"Guter Sex ist wie ein gelungener Abend im Lieblingsrestaurant: Du musst wissen, was Du willst, und sagen, was Du willst - dann bekommst Du es auch."
"Warum noch darauf warten? Sextipps für Frauen" allen Frauen Mut zu. Vor allem denen, die denken, dass richtig guter Sex unerreichbar ist. Denn jede ist für ihr Liebesleben selbst verantwortlich.
Zu Beginn: der Körper der Frau
"Das heutige Schönheitsideal macht es einer Frau unmöglich, zufrieden mit sich selbst zu sein." - Frauen möchten nicht dick sein, keine schlaffe oder Orangenhaut haben und keine grauen Haare. Dass die Schwerkraft in jedem Leben Spuren hinterlässt, Stress und ein gehetzter Lebensstil ihren Preis fordern, kommt vielen Frauen nicht in den Sinn. Die meisten denken, dass sie die komplette Verantwortung für die Schönheit selbst tragen.
Sie führen mangelnde Disziplin (zu viel Schokokuchen), Inkonsequenz (gestern wieder nicht trainiert) und die falsche Auswahl der Pflegemittel (wäre die teurere Creme besser gewesen?) darauf zurück, dass sie sichtbar altern. Die Autorin Sylvia de Béjar möchte allen Frauen mit Selbstzweifeln folgendes mit auf den Weg geben:
- Deine Komplexe finanzieren eine ganze Industrie
- Als Kinder warst Du noch nicht so blöd. Erst ab der Pubertät stellst Du Dein Selbstwertgefühl in Frage. Der Grund? Dir wird die Wirkung bewusst, die Du auf andere Menschen hast, und die Erwartungen, die man an Dich stellt.
- Wusstest Du, dass sich der Schlankheitswahn auf die Libido auswirkt? Frauen, die ständig um ihre Figur besorgt sind, haben einen geringeren Sexualtrieb als Frauen, die nicht von ihrer Figur besessen sind.
Sich mit dem eigenen Spiegelbild zu verwöhnen ist wichtig, schreibt sie. Psychologen empfehlen verschiedene Übungen, die das Selbstwertgefühl heben sollen. Sylvia de Béjar nennt in ihrem Buch einige davon:
- Stelle eine Liste zusammen mit allem, was Dir an Deinem Körper gefällt. Sei großzügig. Du kannst auch nach und nach Dinge hinzufügen.
- Verändere etwas an Deinem Äußeren. Eine andere Frisur, eine neue Brille oder ein neuer Pullover können wie eine Selbstvertrauensspritze wirken.
- Sei realistisch. Die Supermodels stellen nur einen winzigen Prozentsatz der Bevölkerung dar. Du bist Du, Punkt.
- Lies Bücher zum Thema, sich selbst lieben zu lernen. Wenn Du ein ernsthaftes Problem damit hast, sprich mit einem guten Psychologen.
Was keinen Namen hatte: Die weiblichen Geschlechtsorgane
Damit Frauen Sex genießen können, sollten sie nicht nur ihren Körper lieben lernen. Es ist wichtig, eine Stufe weiterzugehen: Frauen müssen sich von Angst und Schuldgefühlen befreien und ihren Körper als ein Lustobjekt kennen lernen. Vorher müssen sie ihre Geschlechtsorgane kennen lernen. Klingt komisch? Ist es nicht: Denn wie viele Frauen wissen, wie ihre eigene Vagina aussieht und welche Form die Schamlippen haben?
Männer sehen ihren Penis täglich, fassen ihn an, sind mit ihm vertraut. Für Frauen ist das schwieriger. Sie ignorieren ihre Geschlechtsteile nahezu. Nur die wenigsten Damen untersuchen sie oder schauen sie bewusst an. Schließlich sind sie nicht so offensichtlich wie die der Männer.
Gynäkologen und Sexpartner kennen die Klitoris besser als die Frau selbst. Ein Zustand, den die Autorin ändern will: Der Handspiegel muss her, fordert Sylvia de Béjar:
"Setz Dich bequem hin: in die Hocke, auf den Po, wie auch immer. Wenn Dir die Vorstellung nicht geheuer ist, Du Dich ekelst oder es Dir peinlich ist, frage Dich, warum. Warum akzeptierst Du Deinen Körper nicht? Denke über die Gründe für Deine Ablehnung oder für das Unbehagen nach, das Dich dabei überfällt." Frauen sollten auf keinen Fall einfach so darüber hinweggehen, wenn ihnen ihre eigene Sexualität peinlich ist. Sie sollten sich Zeit nehmen, ihre Klitoris mit all ihren Facetten kennen zu lernen und sich aktiv mit dem eigenen Geschlechtsorgan auseinandersetzen.
Sex allein
"Liebhaber kommen und gehen, aber mit Dir selbst kannst Du immer eine erfüllende Beziehung haben." (Betty Dodson, Sexualtherapeutin) – mit diesen Worten beginnt das Kapitel "Sex allein" und man ahnt es bereits: Hier geht es um die Kunst, sich selbst zu lieben. Und das im wahrsten Sinne des Wortes.
"Wenn Du Dich selbst befriedigst, tust Du Dir etwas Gutes. Warum solltest Du Dich schuldig fühlen dafür?" – früher gab es die Vorurteile, dass es zu Impotenz oder Rückenmarkschwund führt, wenn Mann/Frau masturbiert. Diese Märchen gehören längst der Vergangenheit an und doch fühlen sich manche schuldig, wenn sie sich selbst befriedigen. Sylvia de Béjar ist sich sicher: Es gibt viele Gründe zu masturbieren – es befreit, macht Spaß und ist nach Angaben der "World Health Organisation" sogar sehr gesund.
Und noch etwas ist ihr wichtig: "Frauen können fast genau so schnell kommen wie Männer. Es stimmt nicht, dass wir [Frauen] grundsätzlich länger brauchen. Länger brauchen wir, wenn wir nicht richtig stimuliert werden. Wenn wir es selbst tun, sind wir am effektivsten." Es kommt letztlich nur auf das "Wie" an, und je mehr sich Frauen kennen, umso besser können sie ihren Partnern zeigen, was ihnen gefällt.
